7 PASI AICI SI ACUM

  1. 7-pasi-a-fi-prezent

Cand si cum poti atinge starea de constientizare?

1 Cand vorbesti cu cineva
Sa asculti pe cineva atunci cand iti vorbeste este cel mai mare compliment pe care i-l poti face. De ce? Deoarece, in mod intentionat, alegi sa ii oferi atentie si sa o asculti. Atunci cand intrebi pe cineva drag cum i-a fost ziua, asigura-te ca ii si asculti raspunsul. Gandeste-te cum te simti tu atunci cand celalalt chiar te asculta si ofera si tu acelasi lucru celorlalti.

2 Cand mananci
Oare iti poti aminti ultima data cand ai savurat cu adevarat mancarea? Suntem atat de grabiti sa ne potolim foamea, incat nu ne gandim niciodata la cum a fost preparata mancarea, cat timp, energie, resurse s-au consumat. Apreciaza lucrurile astea mancand mai incet si constient. Multumeste de fiecare data pentru mancarea din fata ta, acorda atentie gustului si relamente, concentreaza-te pe momentul respectiv.

3 Cand faci curatenie
Cei mai multi oameni sunt pe pilot automat, dar expertii recomanda sa fim atenti la anumite detalii atunci cand dam cu aspiratorul, spalam vasele, gatim. Sa ramanem prezenti pe actiune, sa ascultam sunetele, sa simtim textura lucrurilor din jur. Ne ajuta sa ne intarim puterea de a fi prezenti si ne sporeste concentrarea si capacitatea de a fi prezenti.

4 Cand astepti
De cate ori esti in mijloacele de transport in comun, astepti pe cineva la o intalnire sau la o cafea, lasa telefonul, foloseste-te de oportunitate si linisteste-ti mintea.
Permite-ti, de exemplu, sa-ti urmaresti respiratia, nivelul stresului se va diminua considerabil.

5 Cand esti creativ
A fi creativ poate fi extrem de relaxant, caci o poti face in timp ce gatesti, la dus, pictand samd. In timp ce faci aceste activitati, ramai in acel moment, linistit in ganduri si prins de ceea ce faci.

6 Cand faci multi-tasking
Atunci cand facem multe lucruri in acelasi timp, ne impartim atentia si ne ia cu 50% mai mult timp sa le terminam, decat daca le-am face pe rand. In plus, avem cu 50% sanse mai mari sa le facem si gresit. Dar, daca nu ti-ai mai imparti atentia sa le faci pe toate odata, si ai face in schimb mici pauze frecvente, ti-ai spori atentia si ai putea sa iti reamintesti detalii mult mai bine.
Nu degeaba se spune ‚pauzele mici si dese, cheia marilor succese’.

7 Cand esti in natura
Peterce timp in natura, fii recunoscator si apreciaza fiecare sunet, culoare din jurul tau. Este cea mai puternica modalitate de a-ti restrata mintea. Potrivit psy.org, studiile arata ca petrecand timp in natura, reduci nivelul stresului, cresti nivelul de energie, imbunatatesti memoria si atentia. Doar plimbandu-te prin natura iti calmezi mintea si castigi o noua perspectiva, permitand creierului sa se relaxeze.

Autor Specialist Centrul CONFIDENT – ANA MITRAN

ShareShare on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate *